導讀：許多新媽為了恢復身材而不進行哺乳，哺乳期真的就不能減肥嗎？其實不是的，在哺乳期減肥效果更明顯哦！下面就來看看產後哺乳期減肥方法。
一般來說，新媽生完孩子後都會有發胖的現象，這也是為什麼這麼多新媽產後急著減肥的原因，產後哺乳期如何減肥呢？下面小編給各位新媽們帶來產後哺乳期減肥方法。
哺乳期怎麼減肥
1、產後減肥不可過急，一般來說，要在產後6-8周後身體恢復了才可以進行。
2、在哺乳期裡不可節食減肥，更不可利用藥物減肥，可在飲食習慣上著手，養成良好的飲食習慣，可令體重下降。
3、哺乳期間，進行一些簡單的運動，再配合飲食，可有助於脂肪的燃燒，快速減肥。
哺乳期減肥方法一：產後6周開始減肥
在生完寶寶後，新媽減肥不可操之過急，產後6周內是新媽們身體的恢復期，這段時間裡，新們們要保證營養的充足，並學習正確的哺乳方法，而在6周後，新媽們可以開始減肥，堅持哺乳可消耗大量的熱量，對減肥有很大的幫助。
產後哺乳期減肥方法二：食物要多樣化
新媽們在哺乳期減肥，最好的方法就是改變飲食習慣，避免熱量高的食物，葷素搭配得當，而且最好多喝湯，可保證乳汁的分泌，也可以讓你在哺乳的期間降低體重。
產後哺乳期減肥方法三：適當運動
在哺乳期裡，新媽們可以採取適當的運動來幫助減肥，而適合新媽的減肥運動有散步、快步走，在晚飯後運動更有助於新媽減肥，可預防脂肪的堆積。
產後哺乳期減肥方法四：不吃甜食
甜食是能量的來源，可保護身體保持活力，但如果過多進食甜食，就會令糖分轉化為脂肪，會令你的減肥計劃更難進行哦！所以，新媽們在減肥期間最好不要吃甜食。
產後哺乳期減肥方法：進食速度要慢
新媽們在哺乳期內減肥，可將吃飯的速度放慢一點，增加食物在嘴裡咀嚼的次數，細嚼慢嚥，可以有效幫助減肥哦！而且每一餐都只吃八分飽。
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哺乳期減肥注意事項
1、產事不宜立即做運動
產後立即進行運動，會影響身體的恢復，甚至會對身體造成損傷。
2、新媽貧血不可減肥
新媽在生媽媽時失血過多，容易出現貧血，所以，不可急於減肥，要注意多吃含有鐵質的食物。
3、不可盲目節食減肥
新媽剛生完寶寶，不可為了身材而盲目節食減肥，盲目節食不但影響身體恢復，甚至會引起一些產後併發症。
在哺乳期裡減肥，除了要配合飲食外，再進行一些適當的運動，就可以有效恢復身材了。
