導讀：很多產後的寶媽們都會選擇減肥，那麼產後多久適合減肥呢？
女人為了生孩子，不惜冒著生命危險和身材走樣肥胖的風險，所以母愛是非常偉大的。很多愛美的女性都會在產後進行減肥，不過產後還需要哺乳並且身體還處於恢復期，一定要選擇適合的時間減肥才好，下面我們一起來看看產後多久適合減肥吧！想要了解的朋友不要錯過了！
產後多久適合減肥
如果是順產的朋友，在兩個月後就可以開始減肥了，這時候生理已經恢復了，各項指標也恢復到正常。如果是剖腹產的朋友，最好在三個月或五個月後再開始減肥，這樣才不會對身體造成傷害哦！產後是不能馬上減肥的，尤其是在坐月子期間，因為坐月子期間減肥對產婦的身體傷害很大。只有產婦的身體恢復好的時候，才可以開始減肥。
還有很重要的一點是，產後減肥一定要科學減肥。因為身體裡面的脂肪含量少於總體重的百分之二十時，就會引起很多症狀，甚至會出現內分泌失調的情況。也會引起月經紊亂，甚至有厭食的可能。所以，科學減肥是很重要的。
產後怎麼減肥效果好
1.控制熱量和脂肪
熱量和脂肪是導致肥胖的重要因素，所以產後想要減肥的寶媽們，一定要控制好熱量和脂肪哦！平時少吃高熱量高脂肪的食物，保持飲食清淡，但也不能完全不吃肉，可以選擇魚肉和家禽。平時多吃水果多喝水，不僅對身體好並且很有利於減肥。
2.練產後瑜伽
產後瑜伽指的是新媽媽們鍛鍊身體，用來恢復身體的，並且這種運動減肥效果也特別好。在產後恢復好身體之後，就可以開始練習產後瑜伽了。產後瑜伽不僅能增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並且使子宮恢復正常位置。如果是很簡單的產後瑜伽動作，在月子期間就可以偶爾練習啦！
3.細嚼慢嚥
吃飯大口吃，不僅會吃得多，並且胃口也會變大，這種吃法只適合需要增肥的人。如果是需要減肥的寶媽們，產後最好換一種吃飯方式哦！細嚼慢嚥吃飯能把食物嚼得很碎，吃進肚子裡更有利於吸收，並且還能控制好食慾，不會吃太多。想要減肥首先要少吃，長期堅持這樣對於減肥來說很有效果哦。
4.時刻保持收腹
產後最容易肥胖的地方就是肚子，所以時刻保持收腹狀態，很有利於鍛鍊腹部，從而起到瘦身效果哦！平常走路和站立時，注意收腹可以讓小腹肌肉變得緊實。並且還有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
好了，以上為大家介紹的所有內容就到這裡了，感謝你的閱讀和支援~
