很多媽媽都想知道產後怎麼快速減肥，下面這些方法可以幫助解決，趕緊來試試！
妙招一：產後運動
1、呼吸運動
仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。
2、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角，可以加強腹直肌力量。
3、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
妙招二：少吃肉，多吃魚
少吃肉而多吃魚是一個非常有效的飲食減肥法，多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類，飲食要均衡，三餐要定時。
妙招三：多吃蘋果
蘋果是瘦身的首選水果，因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。
妙招四：按摩
洗澡時利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很有效，按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
妙招五：堅持母乳餵養
母乳餵養能夠最大的程度上滿足寶寶的營養需求，又可以大量的消耗掉自身的熱量，有利於減肥成功。
注意：減肥需要堅持，健康的飲食和適量的運動是瘦身的法寶。
希望以上介紹的方法可以幫助產後媽媽快速減肥，變身窈窕辣媽。
