導讀：產後伴隨著嬰兒的誕生也帶來了身上多餘的脂肪，這是很多女性都遇到的問題，產後如何快速減肥恢復美麗體型，成為眾多媽媽的熱切希望。
產後很多媽媽為自己臃腫的身體感到發愁，接下來小編和各位媽媽分享如何快速減肥，幫助大家更快恢復苗條身材。
1、飲食有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯，尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽即可，不挑吃，營養要均衡，吃的速度也不能太快，要細嚼慢嚥。
3、保證充足的睡眠，每天提早30分鐘睡覺，充足的睡眠有利生長激素分泌，生長激素可增加肌肉量，減少過多的脂肪囤積，一般生長激素75%在夜間分泌，尤其是沉睡時，所以良好的睡眠品質有肋於減重。
4、產後做些簡單的恢復運動，如呼吸運動、舉腿運動，仰臥姿勢，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣撥出，左右腿輪流高舉，與身體成一直角，可以鍛鍊肌肉。
5、保持愉快心情，減重計劃應該在產後4～6周(看身體復原情況而定)開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。
希望以上這些方法可以幫助各位媽媽早日恢復昔日的體型，成為身材苗條的辣媽一族。
