提要：小姐姐是否相當羨慕那些有腹肌，羨慕那些沒有小肚腩的小姐姐呢？你知道小肚腩怎麼減掉變腹肌嗎？
肚腩大真的是穿什麼衣服都不好看，嚴重影響美觀。特別是看見專業模特的身材，甚是羨慕。從此不用再次羨慕別人的好身材了，讓健身達人教你減去小肚腩，練出馬甲線。
小肚腩怎麼減掉變腹肌
跑步
想將小肚腩秒變腹肌的話，那麼每天跑步1小時以上，堅持跑三個月吧。這樣就可以減去小肚腩還能將其轉化成腹肌，說秒變，那是非常虛無縹緲的事情，世間上，哪有不付出努力就會成功的呀。跑步的過程中，全身脂肪燃燒，塑出好身材，還能擁有人人羨慕的馬甲線哦。
跳繩
跳繩是一項增強肺活量，針對身上特別難減的贅肉的減肥運動。無論是減掉小肚子還是大象腿，跳繩是絕對有成效的。跳繩腹部受力是相當的大，所以也會是最快瘦下來的部位，而且它的腹部將會瘦的相當結實，就好比健美模特一樣，相當性感。
瑜伽
瑜伽對女性也是相當好的減肥運動，既能提升你的氣質，改變你暗黃的膚色，全方位纖體瘦身，改善你的柔軟度。現在居多女明星，紛紛都晒出練瑜伽後，擁有的性感的腹肌，那小腰也變的相當細，像纖纖一握就能握住。
仰臥起坐
仰臥起坐是用腹部發力，是專門針對瘦肚腩練出腹肌的動作。仰臥起坐，腹部的脂肪燃燒速度是相當快的，做20個仰臥起坐，等於跑了2個小時步的效果是一樣的。所以仰臥起坐，將會成為你瘦肚腩變腹肌的祕密武器哦。
游泳
游泳是有氧運動，想要減掉肚腩的話，那麼就必須要依靠有氧運動來減去。有氧運動可以燃燒掉腹部的脂肪，你可以看下經常游泳的小哥哥和小姐姐，他們的身材是相當好的，腹部沒有一絲絲多餘的贅肉，身材更是前凸後翹哦。
普拉提
普拉提對於減掉腹部練出腹肌馬甲線的速度，可以說是神速一般。不過普拉提是高難度動作，適合經常練瑜伽的小姐姐們，對於平時運動小白來說，就不適合你們，很容易拉傷肌肉。如果真的想練普拉提的話，也是可以嘗試一下的，但是要跟專業的普拉提教練學習哦。
空中瑜伽
空中瑜伽是最帥氣的女性減肥運動，全方位瘦身，更能鍛煉出你的平衡感。如果有練過空中瑜伽的小姐姐，就會知道空中瑜伽的魅力所在，是一項會讓人愛上的運動。非常建議女性去練空中瑜伽，就算不是為了減肥，它還能增強體能，還能讓你在不知不覺中將你的氣質提升到另一個層次，讓你一舉一動中都像個高貴典雅的女神一般。
好了，今天的內容就到這裡了，非常感謝大家的閱讀。再見！
