導讀：還在為凸出的小肚子感到煩惱嗎？其實通過日常中的飲食也可以輕鬆甩掉小肚子哦，看下吃什麼可以減肚子。
吃什麼可以減掉肚子的贅肉呢？今天小編為大家推薦幾款可以減肚子的食物，不僅熱量低能減肥，還能吃出好身材。
竹筍
熱量：19卡
竹筍裡面所含的脂肪和澱粉都很低，屬於天然的低熱量食物，低脂肪、低糖、多纖維，能加速腸胃蠕動，幫助去除積食現象，還能通便祕，竹筍有很好的減肚子作用。
西蘭花
熱量：33卡
西蘭花是營養相當豐富的蔬菜，它不僅是抗癌防癌的佳品，而且也是一種超高纖維蔬菜，纖維能加速腸胃蠕動，促進排便，可以吃掉小肚子哦。
芹菜
熱量：20卡
芹菜是高纖維食物，被攝入人體後能加速糞便在腸道內的運轉時間，平時多吃芹菜不僅能瘦小腹，還能預防結腸癌。
苦瓜
熱量：19卡
苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，研究發現，苦瓜裡面的苦瓜素能抑制體內脂肪吸收，所以有減肥的功效。
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其他減肚子的食物推薦：
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜熱量低，避免脂肪堆積，而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便祕者食用。
3、葡萄柚
葡萄柚裡面含有一種獨有的酸性物質，這種酸性物質能幫助消化，減少便祕產生，可以用來減肚子。
減肚子的好習慣：
1、先控制食慾
想要減肥，首先要控制好食慾，三餐飲食正常，少吃零食。
2、多吃纖維素豐富的食物
多吃含有豐富膳食纖維素的食物能夠避免高血糖，還能軟化大便，幫助清腸排毒，防治便祕，撫平腹部。
3、飯後不要久坐
飯後久坐會影響食物在腹中的消化，進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉，最好站立30分鐘之後再坐。
以上推薦的這些食物都非常有助於瘦肚子，幫助撫平腹部，有小肚子的MM日常可以多吃。
