導讀：來到冬季，腰部的脂肪就開始堆積起來了，不想讓脂肪纏上你，就快來試試冬季極速瘦腰法吧！
冬季極速瘦腰法，可以降低壓力激素水平，讓脂肪遠離，看看要怎麼做。
1、先做10個俯臥撐
運動是最快、最有效的減肥方法，可以加速身體的血液迴圈，將皮質醇運送至腎臟、然後排洩出身體，做10個俯臥撐可以緩解緊張的神經，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質醇代謝。
2、細嚼慢嚥
要放慢吃飯的速度、慢慢吃，慢慢嚥，體驗飽腹感，可以減低皮質醇分泌水平，從而減少吃的食物的分量，不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。
3、不節食，吃點“甜頭”
節食會讓血糖水平發生紊亂，影響身體健康，當想吃甜食時，可以適當吃些甜食，但記得不要縱容哦。
4、戒掉咖啡因
咖啡因會讓人的皮質醇水平升高，高皮質醇水平會導致食慾大增，要戒掉咖啡因。
5、營養早餐
缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質醇水平升高，營養的早餐，一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C，可以提供充足的鎂和鈣。
6、充足的睡眠
據研究發現，每天睡6.5個小時會增加皮質醇分泌、刺激食慾、增加體重，專家建議每天最好能睡7-9個小時，睡得好可以使皮質醇分泌水平重新得到平衡。
要減掉腹部的贅肉，就先要控制好飲食，結合相應的運動，控制皮質醇，從而不讓脂肪堆積。
