提要：當你穿緊身的衣服時，你是否發現肚子的贅肉非常影響美觀，當你穿泳衣的時候是否不敢把肚子露出來，其實這些情況都是在暗示你要腹部減肥了。
腹部減肥的有效方法有哪些呢？下面就跟小編一起來學習，一起輕鬆減掉小肚腩。
腹部減肥方法一：基本減肚子動作
想要有效減掉肚子的脂肪和毒素，就要促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒。建議各位想減肥的美眉多做一下以下推薦的兩個基本減肚子動作。
1、單腿抬臀
先躺在床上放鬆身體，然後慢慢彎曲右腿膝蓋，但右腳腳掌要踩在床上，然後抬起左腿，並把左腿放在右腿上面，兩隻手臂則放在床上手掌心往下，接著將腹部收緊，上半身挺直，臀部慢慢往上抬，堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，之後雙腿交換動作重複練。
2、下蹲跳起
首先把雙腿開啟與肩同寬站好，將雙臂放到胸部的高度，手肘彎曲交叉放在胸前，上半身保持好姿勢後，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲成大腿和小腿垂直的樣子，之後收緊臀部，身體垂直向上跳起，使身體保持直立。
腹部減肥方法二：無時無刻收腹
其實收腹對減肚子是非常有幫助的，平時除了呼吸之外，腹部幾乎沒有得到過有效地鍛鍊，從而導致贅肉的增加。因此我們不管是坐在辦公室，還是走路上下班的時候，都要提醒自己收腹並且端正坐姿，當收腹成為習慣後，就會發現腹部肌肉更加結實。
腹部減肥方法三：多吃流食
平時減肚子的時候還要注意飲食，建議大家多吃流食，比如：粥、湯、豆漿、果汁等液體狀的食物。因為流食進入腸道後容易吸收消化，防止肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便。總而言之，流食非常適合收腹減肥。
腹部減肥方法四：多吃蔬菜、蜂蜜
蔬菜、蜂蜜、水果這幾類食物是減肚子的最佳食物，建議大家堅持食用，只需要在三餐中加入這些食物，保證蔬果的食用量不低於500克，蜂蜜在50克左右即可。在每天堅持食用的情況下，腸胃一旦適應這種方式就能有效減掉小肚腩了。
腹部減肥方法五：多喝綠茶
科學證明，多喝綠茶不僅能御防癌症的出現，還能幫助腸胃脂肪快速燃燒。由於綠茶中含有的兒茶酚能有效地加快脂肪代謝，所以每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周內減掉腹部脂肪的是那些喝普通咖啡因飲料的鍛鍊者的8倍多。
以上5個腹部減肥最有效的方法，希望能幫到你。
