導讀：大肚子一直是很多MM的苦惱，到底大肚子要怎麼減掉呢？下面小編介紹一些減掉大肚子的運動小方法。
肚子大怎麼減掉？腰部是女性魅力的體現部位，腰部贅肉多，看起來就像游泳圈一樣，趕緊來看看肚子大怎麼減掉。
減肚動作
1、俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。
2、左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。
3、仰臥，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦後，抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限，做30次，換腿，重複。
4、小腿和雙手貼地，後背與地面保持水平，抬右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限，做30次，換腿，重複。
5、準備椅子，雙腳分開與髖同寬，左小臂扶椅背支撐，抬起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左，抬右腿右臂，右腿與左腿呈90度，右臂緊貼耳朵，整個身體向左傾斜至極限，做30次，換腿，重複。
6、站立，雙腳分開略比肩寬，手掌開啟，彎曲手肘，帶臂成W位置，伸展手臂成V，然後回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝後，做30次。
肚子大日常習慣
1、飽飯後不要立刻坐下來，儘量走動一下或者站立半個小時。
2、練習高抬腿，練習該動作時兩腿站立，上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，連續反覆各做50次。
3、仰臥起坐 ，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。
4、腹式呼吸縮緊肚皮，吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。
肚子大飲食調理
1、多喝水，多吃蔬菜水果，如蘋果、檸檬、香蕉，平時多喝點酸奶。
2、少吃糖、澱粉、動物脂肪等，吃飯以吃七分飽為度。
肚子大夏天穿什麼衣服都難看，想要減去那些肥肉就趕緊試試以上的方法吧。
