導讀：仰臥起坐可有效減肚子，但如果做法不正確也會影響效果哦！下面趕緊來看看仰臥起坐減肚子的技巧。
大家都知道仰臥起坐可有效減肚子，但想要達到更好的效果，就得掌握一些技巧哦！想知道仰臥起坐減肚子的技巧嗎？健身學堂開課咯，趕緊來上課吧！
仰臥起坐減肚子的技巧一：配合呼吸
想要減肚子，在做仰臥起坐時，最好配合呼吸，這樣才能達到更好的減肚子效果。
做仰臥起坐動作時，身體起來的時候，吸氣，躺下時吸氣，而在45度角時，保持正常呼吸。
但在平時，利用腹式呼吸也可增加瘦肚子效果哦！無論是坐著還是站著或走路時，都養成腹式呼吸的習慣，可幫助更好地排出體內廢物，同時還可以解決便祕問題。
仰臥起坐減肚子的技巧二：練習時雙手不要抱頭
傳統的仰臥起坐是將雙手放在頭後，藉助雙手的力量將頭抬起，但這樣容易拉傷頸部肌肉。
正確做法：將雙手交叉抱於胸前，或者將雙手放在耳側，而在抬起身體時，應是腹部用力，而不是靠手臂，這樣才能更好地鍛鍊腹部，加速脂肪的燃燒。
仰臥起坐減肚子的技巧三：增加45度角停留時間
傳統的仰臥起坐是將身體抬起後，立刻回躺，然後再繼續重複，但如果想要更好的減肚子效果，應該是增抬起身體時，身體與地面成45度角的時間，讓腹部肌肉得到更有效的練習。
仰臥起坐減肚子的技巧四：速度適中
別以為做的仰臥起坐次數多，就更快達到瘦肚子的效果，其實，速度越快，腹部受到的壓力就越小，而放慢做仰臥起坐的速度，讓胸部肌肉得到充分的壓迫，才更能提高燃燒脂肪的速率，但也不是說越慢越好哦！
正確做法：起來的時候速度要快，而下去的時候速度要慢些，口裡默唸著“1”的時候，就起來了，下去時念“2、3、4”，按這樣的節奏來練習即可。
仰臥起坐減肚子的技巧五：仰臥起坐+有氧運動
仰臥起坐可有效消除腹部脂肪，但如果配合一些有氧運動，效果會更明顯，而且，仰臥起坐只是針對腹部練習，而其它部位得到的鍛鍊就比較小，如果配合一些有氧運動，就可有效消除全身的脂肪，達到全身瘦的效果。
只要掌握上面的技巧，你也可以做個性感的小腰精哦！
