怎麼瘦肚子成了很多女生減肥路上的一大難題。其實，瘦肚子沒那麼難，從生活的飲食習慣做起，長期堅持，就可以擺脫小肚子。導讀：對於女孩子來說，小肚子大、腰粗是一件特別影響心情的事情，每天要揚言減肥的人不在少數，但是減肥不需要太過著急。今天為大家介紹幾種瘦肚子的方法，一起來看看!
1、少吃鹽
含鹽量高的食物會刺激味蕾，從而提升食慾，很多腹部累積脂肪的人口味都偏向稍重，所以剋制日常的“重口味”，也就是變相制止腹部脂肪堆積。如果吃少鹽食物覺得味道太淡，可以蘸醋或蘸香辣調料。
吃外賣、在外吃飯，這兩種方式都會無形地攝入垃圾食品和高熱量食品，它們是肥胖的“凶手”。如果是一個人居住，勤勞地動手，選擇回家吃飯，吃得健康吃得安全。
3、適當吃“零食”
感覺到飢餓時，很多人選擇不進食，忍受飢餓。但後期食慾反彈後，沒有意志力是無法克服美食的誘惑。飢餓時，可以攝入酸奶、水果，增添飽腹感的又是低脂肪攝入。
4、晚飯吃得早
生理學角度表明，天黑後胃的收縮和消化功能就比較柔弱，如果晚飯吃得太晚，胃部就會有負擔，需要加班為消化食物，長期下來就會將多餘的脂肪都累積在腹部。
5、少吃高脂食物
腹部堆積的肥肉都是因為攝入高脂食品，如肉類、乳酪、蛋黃醬等，它們都不利於消化。如果要攝入高脂食物不要選擇晚飯時間，儘量在早餐和午餐。
6、一定要吃高纖維食物
蔬菜、水果都含有豐富的高纖維食物，預防便祕，排除腸道毒素。建議一個星期可以吃2-3次蔬菜水果沙拉，有助於清腸道，消耗腹部脂肪。
7、小口喝水
大口喝水會沖淡消化液，那麼消化液就發揮不起作用。小口喝水不會沖淡消化液反而對促進食物消化非常有幫助。尤其是夏季，因為炎熱不好動，所以喝水可以起到輔助作用。
8、給肚子按摩
以肚臍為中心，從上至下畫上一條直線，先右側以半圓的弧度來回按摩，再左側，次數大約是30-50下，每天1次。這是最常見的肚子按摩方法，消耗脂肪，促進腸道蠕動。
9、縮腹部走路
腹式呼吸：吸氣肚子鼓出，呼氣肚子縮緊。首先要學會腹式呼吸，其次在日常走路和站立的時候，與腹式呼吸配合，一個月就會有成效，小腹肌肉變得緊緻。
10、仰臥起坐
平躺，雙腳屈膝，頸部和頭部固定向上抬，抬到雙手可以碰到膝蓋，反覆進行；也可以將雙手抱頭，手肘碰到膝蓋，反覆進行。
這十個小方法的難度都不是很高，日常生活中注意即可。如果想要快速的瘦腹擁有小蠻腰，必須加大運動力度。但是對於“懶癌”患者們是十分受用了！
