導讀：不少男生挺著個大肚子，不僅難看，也影響穿衣，那男士們要如何減掉大肚子呢？有什麼好方法？
相信男士們也想擁有一個健碩的身材，對於腹肌更是渴望，下面就來看看男人大肚子的減肥方法，練就迷人腹肌。
方法一：仰臥起坐
做法：平躺在地面，雙手交叉放在胸前，雙腿稍微彎曲，起身，然後躺下，重複數次，也可以雙手向前平伸或者放在腦後。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高，再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
方法三：側腹肌訓練
做法：一手放在耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次，在做運動時，背部一定要緊貼地面。
方法四：側身曲膝抬腿
側躺在地面，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿屈膝抬起，放下，重複幾次，再換另一側進行。
除了練習以上的運動，想要減去大肚子，日常還要這麼做：
1、利用空閒時間健走
利用上下班的時間，進行健走，健走時記得腰桿打直、腹部收緊。
2、多爬樓梯
少坐電梯，多爬樓梯，也可以鍛鍊腹部的肌肉哦。
3、少肉多菜
調節飲食，少肉多菜，食肉過多容易導致脂肪過多，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，多吃蔬果，如蘋果、草莓等。
4、每週至少3次運動，每次至少40分鐘。
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