導讀：肚子上贅肉累累的原因有很多，很多原因都可能導致腰部肥胖，那造成腹部肥胖的原因都有哪些呢？
現在人們的生活作息、飲食都很不規律，對於已經凸起的小肚子該如何減掉呢？別急，下面告訴大家腹部肥胖的原因。
一、微微凸出型
這種腹部肥胖的小肚子通常是在穿得少的時候發現，或者穿上緊身衣的時候，尤其是吃完飯後更加明顯。
原因：經常坐著，不愛運動。
建議：
1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，跑跑步。
2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動。
3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。
4、進食速度放慢，要細嚼慢嚥。
5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
二、多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時。
原因：減過肥，無法真正控制好食慾，短時間內重新恢復，導致贅肉出現。
建議：
1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。
2、使用對的減肥方法。
3、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
4、飲食一定要科學配比，飲食均衡。
5、削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
三、忽然出現型
偶然會由於肚子疼，腸胃不適的問題，使腸胃脹起來。
原因：習慣性腸胃不適引起小腹凸出。
建議：
1、注意飲食習慣，改正飲食習慣。
2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料，不吸菸。
5、養成正常睡眠的好習慣。
四、結實型
結實有力的肌肉形態，摸起來硬硬的，腹部贅肉難以消除。
原因：通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉。
建議：
1、停止正在做的腹部運動，等到肌肉變軟，才能再實施。
2、養成一週泡澡2-3次的習慣，每次至少10分鐘。
3、定時做簡單的、全身性的拉伸運動。
五、啤酒肚型
男性出現的機率較大，表現在上腹部較多，女性多出現於下腹部。
原因：飲酒過量，尤其是晚上飲用，容易堆積贅肉。
建議：
1、儘量避免飲酒，一定要飲的話也不要超過晚上9點。
2、在喝水或飲酒的時候，不要一飲而盡，慢慢地分數次喝掉。
3、加強腹部的推拿動作，避免贅肉囤積在腹部，喝濃茶(烏龍茶最好)，多吃粗纖維食用品。
以上就是腹部肥胖的五大型別，各位要根據型別進行下手，那樣才能有效減掉胖胖的肚腩哦。
