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減肥如何減小肚腩 魔鬼身材是每個人所渴求的，但是減肥可不是一件簡單的事情！
冬季雖然也容易肥胖，但是因為穿的衣服也多，所以就沒有那麼多人急切想減肥了！
根據冬季的特點應該採用不同的減肥方法，今天【本站】為您準備了有關冬季減肥的內容是：
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冬季減肥動起來速瘦小肚腩 冬季你是不是就想每天窩在暖暖的沙發裡，喝著暖暖的卡布奇諾，吃著甜甜的芝士布丁……這樣的生活的確是再享受不過啦！可是MM們千萬要小心啊！脂肪可能已經悄悄的向你進軍了。因為冬天是我們最愛長肉肉的時候，尤其是小肚腩會準時來報到。還不趕快動起來！冬季減肥可不能偷懶哦！ ■雙腿屈伸 準備：屈肘後前臂撐在地上，要夾緊身體哦。收緊腹部，儘量讓腰貼向地面，別聳肩，抬起兩腿並保持彎曲，大小腿呈90°角。用腹部力量將左腿向前伸直 Ａ、吸氣，保持上身不動，用腹部力量將左腿向前伸直，同時右腿向身體拉回。
呼氣，右腿向前伸展 Ｂ、呼氣，右腿向前伸展，同時左腿屈膝收回到９０°角。一直保持開啟胸腔，肩胛略收，脖子延長的感覺。這是一組，做８－１０組。 ＴＩＰ：你會覺得整個腹部從上到下都酸酸脹脹的，為了效果更好就要將意識集中在小腹上，總想著：小肚子發力！小肚子脂肪跑光光！
■雙腿側擺坐姿，雙手放在臀部斜外側 Ａ、坐姿，雙手放在臀部斜外側，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夾背，讓脊柱呈一直線伸展。雙腿併攏伸直，用小腹力量將其舉起。
保持上身穩定不動，吸氣將雙腿向右傾斜倒下４５°角 Ｂ、保持上身穩定不動，吸氣將雙腿向右傾斜倒下４５°角。呼氣時，用腹部力量把雙腿拉回至動作Ａ，再倒向另一邊。此為一組，重複６－８組。 ＴＩＰ：一定要讓上半身穩如泰山啊！另外，雙腿是一個整體，不可分開做動作，所以腳尖總是在一個平面上。還一點很重要，就是動作中別塌腰！
■開瓶式旋轉仰臥，雙臂緊按在體側地面上 Ａ、仰臥，雙臂緊按在體側地面上，雙腿併攏向天花板直膝伸展，腰背貼緊地面不要拱起來。
雙腿和骨盆同時向身體右側傾斜４５°角 Ｂ、雙腿和骨盆同時向身體右側傾斜４５°角，保持兩側肩胛骨緊貼在地面不起來。
雙腿劃圈至與地面呈６０°角 Ｃ、雙腿劃圈至與地面呈６０°角。
雙腿和骨盆劃圈至倒向身體右側４５°角 Ｄ、雙腿和骨盆劃圈至倒向身體右側４５°角。然後雙腿拉回至動作Ａ。接著向反方向劃圈。此為一組，重複６－８組。 ＴＩＰ：這是一組對付小肚腩子頗為有效的練習哦！其實我們就是用雙腿在空中劃了個大寫的英文字母“Ｄ”，只不過把它橫過來了。試試吧，累但快樂著！若無法伸直膝關節，微微彎曲是可以的。
■小腹伸展跪姿，右臂向頭頂伸展 跪姿，右臂向頭頂伸展，骨盆向前頂，軀幹後傾，左手觸碰左腳。保持１０秒左右緩慢收回並換反方向完成。 ＴＩＰ：在做完所有緊實小腹的練習後，可以用這個動作來拉伸一下，你會感覺肌肉一下就舒展了許多。 教練來加油 一通練習下來，小肚子一下就感覺緊了好多吧？像燃著一把火似的？只要堅持著每天都練一會兒，再難纏的脂肪也會繞道而行的。在冬季堅持運動，使身體機能一直處於活躍狀態，春夏之季的減肥目的就能儘快完成了，所以說，冬季是人體減肥的最佳時刻喲，為了明年春天的化繭為蝶，現在就開始努力吧！
