導讀：腰部是最容易胖的位置，想要擺脫粗腰，瘦腰瑜伽是個有效的瘦腰方法，幾個簡單的動作即可甩掉水桶腰。
下面是簡單瘦腰瑜伽動作分解，各位MM一起跟著來做哦。
瘦腰第一式
仰躺在床上，雙手抱著膝蓋，全身放鬆，將臀部往上提高，用手將雙膝往胸前抱，腹部用力，靜止數秒，重複十次。
瘦腰第二式
雙手放在腰下位置，然後直立，腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒，接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎底，頸部要放鬆，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重複動作八至十次。
瘦腰第三式
兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰，一邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉，一邊從口中撥出氣，一邊慢慢回到原來姿勢，同樣地，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢，左右各九次，做兩遍，共十八次。
瘦腰第四式
通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素，還能刺激血液與淋巴迴圈，促進身體各機能的健康，按摩時以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩，對便祕尤其有效。
這四式簡單的瘦腰瑜伽，輕鬆易做，堅持做就可以擁有苗條好身材了，快來試試吧！
