下面給大家介紹幾個腰腹減肥瑜伽動作，對於減掉腰腹部的贅肉有很好的功效，快來試試哦！
第一式：風吹樹式
做法：
1、站立，雙腳開啟與肩同寬，十指相扣，吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展。
2、呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展，吸氣，回覆正中。
3、呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展，上述為一組，可重複4-6組。
功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。
第二式：腰轉動式
做法：
1、站立，雙腳開啟與肩同寬，十指相扣。
2、吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展。
3、呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。
4、吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度，吸氣，回覆正中。
5、呼氣，反方向，同理，重複4-6組。
功效：促進腸臟蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。
第三式：脊柱扭動
做法：
1、坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下。
2、右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面。
3、右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側。
4、吸氣，脊柱向上伸展立直，呼氣，充分的扭轉向左後方，吸氣，回覆正中。
5、呼氣，鬆開四肢，反側同樣進行。
功效：按摩所有內臟器官，可調理內分泌和消化系統正常，改善體記憶體積脂肪的現象。
第四式：側伸姿勢
做法：
1、直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2、彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面，當儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行，儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴充套件胸部。
功效：鍛鍊整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
第五式：蝗蟲式
做法：
1、俯臥，雙腳開啟同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬。
2、吸氣，四肢及身體儘量向上抬起離地，手腳同高，均勻的呼吸保持一會兒。
3、呼氣，全身回落地面，放鬆，重複做4-6組。
功效：減少腰背、髖臀部、大腿處多餘脂肪非常有效。
這幾個瑜伽動作，對於踢走腰腹部的贅肉有很好的效果，不想當小腹婆就趕緊來試試吧！
