提要：鐵對準媽咪很重要，如果缺乏鐵很容易患上缺鐵性貧血症，所以，準媽咪要注意補鐵。
準媽咪如何補鐵呢？補得過多對胎兒有影響，補得少又影響胎兒發育，下面就來跟各位準媽咪說說該如何補鐵。
準媽咪吃各種瘦肉補鐵
瘦肉中鐵的含量雖然不高，但它所含的鐵補身體吸收和利用率很高，而且瘦肉中含有豐富的血紅蛋白，這種血紅蛋白很易被身體吸收，有很好的補鐵作用，能有效地補充鐵，有可預防缺鐵性貧血。
準媽咪吃富含葉酸食物補鐵
葉酸的作用很高，可以有郊預防胎兒畸形等，而且，葉酸還可幫助準媽咪對鐵的吸收，準媽咪從孕前開始補充葉酸，一直到孕後三個月，這樣可以有效幫助鐵的吸收，日常生活中，很多食物都富含葉酸，例如豆製品、蛋和堅果等，準媽咪可以多吃。
準媽咪吃動物肝臟補鐵
動物肝臟中含有豐富的營養，特別是豬肝含的鐵量最高，豬肝還含有豐富的磷，鐵和磷都是造血的原料，而且豬肝的鐵元素更易被吸收和利用，是準媽咪補鐵的首選食物，但豬肝含有毒素，一定要清除毒素才吃。
準媽咪吃動物血液補鐵
動物的血液中也含有豐富的鐵元素，而且也很易被身體吸收和利用，特別是豬血中的含鐵量更為豐富，它的含鐵量比豬肝或瘦肉中還要豐富，吸收利用率還要高，所以，準媽咪可以適量吃豬血來補充鐵質，注意，不可食用過量。
準媽咪吃有助於鐵吸收的食物補鐵
準媽咪補鐵，其實不用吃富含鐵的食物，一些有助於鐵吸收的食物也可以幫助補充鐵，水果和蔬菜中不但含有鐵，其中所含有維生素C更可有助於腸道對鐵的吸收，所以，準媽咪在吃富含鐵的食物時，也吃些富含維生素C的蔬果，這樣可有助於鐵的吸收。
各位準媽咪注意啦！補鐵其實不用吃補鐵劑也可以的哦！
