提要：產後恢復體操可以幫助產婦身體更快恢復，那麼要怎麼做才可以呢？看下具體的做法。
產後做一些體操使產婦及早恢復體形，樹立信心，看下產後恢復體操怎麼做。
1、呼吸運動
去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
2、提肛運動
吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
（圖片ID：22131584，產後恢復體操）
3、臀部運動
吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
4、抬頭運動
吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
5、仰臥起坐
兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
6、腿部運動
吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直，然後換腿，重複動作。
這套產後恢復體操非常適宜產婦做，能夠幫助產婦身體快速恢復，各位新媽趕緊試試。
