導讀：產後身材走樣對於新媽來說是非常無奈的，都想迫不及待恢復身材，不同的生產方式減肥的方法不一樣，看看剖腹產如何恢復身材。
生完孩子後，身材的恢復是媽媽們最關心的問題，剖腹產該如何恢復身材，下面就為大家解答。
剖腹產後恢復體操
第1節，呼吸運動：平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。
第2節，提肛運動：吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。
第3節，臀部運動：吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。
第4節，抬頭運動：吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
第5節，仰臥起坐：兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
第6節，腿部運動：吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直，然後換腿，動作同前。
剖腹產收腰運動
1、下蹲
兩腳與肩同寬分開站立，當吸氣的時候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行，不要讓膝蓋超過腳趾頭，保持動作一會，呼氣時回到開始動作，重複10到12次。
2、縮腹走路
在吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，日常走路或者是站立時，要用力縮洩，配合腹式呼吸，讓腹部緊實。
3、仰臥起坐
把身體升起離地10至20釐米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。
產後媽媽想恢復魔鬼身材，除了適當運動，還要配合均衡的飲食哦：
新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶。
推薦兩個減肥食譜：
三蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末。
調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。
做法：
1、豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。
2、紅蘿蔔去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。
3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。
鮮鯉魚湯
材料：鯉魚、酒、鹽、生薑。
作法：鯉魚洗淨，去鰓及內臟，滾水川燙，水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘至魚熟。
希望以上的方法能幫助產後的媽媽恢復生娃前的魔鬼身材，做個名副其實的辣媽。
