產後的身材問題讓不少媽媽操心，怎樣能夠快速減掉贅肉恢復身材？下面小編教大家幾招。
抓住黃金時間
一般產後42天至六個月內是恢復身材的黃金時間，但剖腹產後，最少等6個星期讓刀口癒合後，再開始運動計劃。
產後瘦身原則
堅持運動，合理膳食，增加纖維素攝入，控制熱量的過量攝入，科學瘦身。
產後瘦身祕訣
食療減肥
1、食譜推薦：
材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿蔔30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。
材料：首烏10克、杞子10克 、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
白蘿蔔蔬菜湯
把白蘿蔔去皮洗淨，切成小塊，玉米切塊，一起加水煮湯。
2、多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
3、飲食清淡：多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質，控制食用乳製品，甜食，油膩食物。
4、少食多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，少食多餐。
運動減肥
1、產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。
做法：平躺，背部和腿部伸直，慢慢地吸氣，擴張胸腔，收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆，連續做五次。
2、產後瑜伽：利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液迴圈。
如深呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動、胸膝運動等。
簡易坐扭轉
盤腿而坐，挺直腰背，吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後，保持30秒，然後收回，換方向重複。
3、產後慢跑：慢跑需要在女性產後3個月之後進行，一週三次即可。
產後瘦身注意事項
1、避免節食，產後媽媽需要哺乳，健康的飲食很重要。
2、產後不要立即做運動，會造成身體上的傷害，一般自然分娩的女性可在分娩後四至六週後開始運動，而剖宮產的女性則需在六至八週或者更長的時間之後方可進行。
3、產後不要服用減肥藥、減肥茶來減肥，會給寶寶帶來負面影響。
產後想要恢復好身材，一定不能急，採用科學的方法，循序漸進才可以保持健康身體來減肥。
