導讀：如今的OL們無論在家還是在辦公室，一天下來幾乎都是處於安坐的狀態，這樣就在不知不覺中坐出了腰腹部的贅肉，如果才能消滅這些贅肉呢？小編給大家推薦幾招減腹瘦腰瑜伽。
看著腰腹處不斷增長的贅肉，大家是否開始緊張了呢？下面愛靚小編給大家帶來幾個簡單的減腹瘦腰瑜伽，讓OL們既能舒展疲累的肌肉，又能消除小肚腩，一舉兩得哦！
減腹瘦腰瑜伽動作一：拉伸肋部
1、挺胸收腹坐在椅子上，然後用左手抓住椅子的右邊扶手，然後將右手向上伸展。
2、吸氣，拉長脊椎，呼氣，將上半身向左傾斜，維持動作並深呼吸3-4次。
3、吸氣，回覆端坐姿勢，呼氣，放下右手，然後重複練習此動作。
減腹瘦腰瑜伽動作二：桌子均衡姿勢
1、取跪姿趴在地上，兩手和膝蓋著地，腹部和背部保持平扁，保持身體與地面平行。
2、將左腳和右手抬起，並伸直，與地面平行，保持呼吸3-4次，然後將左腳和右手慢慢回覆姿勢，然後將屁股坐在腳後跟上稍做休息，再回到跪地姿勢，再換另一手和另一腿重複這個動作。
減腹瘦腰瑜伽動作三：和椅子形成三角姿勢
1、在椅子的右邊站好，然後將左腳放在椅子上，膝蓋呈90度，然後兩手叉腰，盆骨和身體保持正直。
2、然後將雙手伸直開啟，並將上半身向左邊傾斜，同時右手向上伸直，左手向下伸直，維持此姿勢3-4次，吸氣時回覆挺直，然後再往反方向練習。
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減腹瘦腰瑜伽動作四：腿部伸展運動
1、在椅子前站直，然後將左腳放在椅子上，膝蓋伸直，腳趾頭往回勾，然後兩手叉腰。
2、將上半身向前彎曲，兩手撐在左膝蓋上面，保持膝蓋與背部挺直，然後回覆姿勢，換腿重做此動作。
減腹瘦腰瑜伽動作五：鱷魚姿勢
1、趴在地上，兩腿張開，雙手交叉放在腦後，額頭及手肘觸地。
2、將左手及胸部向左後方扭轉，眼睛望著左手手肘，保持3-4個呼吸，然後恢復趴著的姿勢，再換另一側做此動作。
每天堅持練習上面的瑜伽動作，久坐族們也可以甩掉難看的小肚腩哦！
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