導讀：很多女性因為缺乏運動造成肚子堆積脂肪，形成了小肚腩，要想減去小肚子，下面介紹的冬季瘦肚子方法可不能不看。
冬季嚴寒，腹部最容易堆積脂肪，快來看看冬季瘦肚子的方法吧！
1、按摩瘦肚法
對中脘即上腹部前正中線上和水分兩個穴中脘位進行按摩，可以強化腸胃功能，提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多餘水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩，使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復麵條身段。
2、腹部推拿
做法：仰臥，左右手交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
3、瘦肚小運動
step1、躺在床上，臀部以下要留在床外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
step2、雙手伸直放在身體的兩側，手掌朝下放在臀部之下。
step3、腹部用力慢數到5把腿往前伸直，使身體成一直線。
step4、然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
功效：可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。
4、腹式呼吸法
做法：平躺，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，用鼻吸氣3秒，用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手放在腰背下，感覺背後微微壓下。
最後用鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
5、補充膳食纖維
膳食纖維可促進腸胃蠕動，防止便祕，幫助排出體內堆積廢物和毒素，如粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。
想要擁有平坦小腹，還要多喝水，加上多運動才能保持完美好身材哦！
