導讀：肚子上的贅肉是很多MM們心裡頭的痛，如何能消除肚子上的贅肉呢？不妨來試試下面的瘦肚子瑜伽，讓大家擺脫小肚腩變身小腰精。
腹部的贅肉會影響身材曲線，減肚子最有效的方法當然是練習瑜伽了，趕緊動起來練習瘦肚子瑜伽吧！迅速剷平小腹。
瘦肚子瑜伽一：下犬式
雙手雙腳撐地，將臀部向上抬起，讓身體成一個倒V形，保持腳尖腳跟與臀部在一條直線上，頭部放鬆，保持動作深呼吸5下。
小貼士：
這個瑜伽動作不但簡單，而且是一個簡單的瑜伽動作，很適合初學瑜伽的女生們練習。 【檢視更多減肥瑜伽】
減肚子瑜伽二：橋式
平躺，兩手自然擺放在身體兩側，掌心向下，然後膝蓋彎曲，腳掌自然放於地面，將雙腳向臀部收緊，然後用手心和雙腳作為支撐點，將臀部抬起，保持大腿內側平衡，用肘部作為支撐，將雙手放在腰後側，雙肩向後收緊，保持平衡，保持此動作5個呼吸。
小貼士：
這個瑜伽動作除了可收緊臀部與小腹外，還可以收緊大腿內側，並且還能刺激面部的血液迴圈，效果非常的好。
減肚子瑜伽三：單腿半橋式
這個瑜伽動作說明了就是上面橋式的進階動作，將臀部儘量抬高，當感到腹部有痠痛感時，說明這時候腹部的脂肪正在燃燒著，而且還可以收緊大腿的內側，平坦的小腹一步步就出來了。
減肥瑜伽快速消滅小凸腹
減肚子瑜伽四：cobbler式
坐在墊子上，兩腳伸直，然後將上半身往前傾，以前讓下巴碰到雙腳，頭部低於心臟位置，保持腹式呼吸5次，然後緩慢起身，再重複幾次。
小貼士：
這個瑜伽動作也是瑜伽中的經典動作，可刺激面部的血液迴圈，也可拉伸脊椎，舒緩疲勞，另外，更有效的就是可以收緊腹部，達到瘦腹的效果。
想要減掉肚子，光是不停地練習瑜伽還是不夠的，健康合理的飲食是不可少的，下面又給大家帶來一款減肚子的食譜，搭配瑜伽，收腹效果棒棒滴。
紅綠豆減肥湯
材料：紅豆、綠豆、山楂、紅棗
做法
1、將紅豆和綠豆浸泡一小時。
2、將所有材料放入鍋裡，加水煮至豆爛熟。
3、分成兩分，趁熱食用。
減肥原理：紅豆與綠豆都有減肥排毒的功效，所含有纖維素可促進腸胃的蠕動，幫助排便，讓腰圍越來越小，而搭配山楂一起，更有消食減脂的功效，加入些許紅棗，還可補血潤燥，是一款減脂一流的減肥湯。
想要減肚子，趕緊來試試上面的這些瑜伽動作吧。
