下面給大家推薦一套能瘦肚子的瑜伽動作，效果明顯。剛開始練習的時候可以適當降低要求，之後再循序漸進。
能瘦肚子的瑜伽推薦——上伸腿式
能瘦肚子的瑜伽動作1、放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。
能瘦肚子的瑜伽動作2、先吸氣，然後雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直。
能瘦肚子的瑜伽動作3、雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
能瘦肚子的瑜伽動作4、把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
能瘦肚子的瑜伽動作5、然後15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。
能瘦肚子的瑜伽動作6、整個動作需要上下兩邊才算是完整做完。做完後，保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
能瘦肚子的瑜伽動作7、雙手抱住雙膝，身體左右扭動即可。
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小貼士：
做瑜伽時，最好用加厚或對摺的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。
注意事項：
上伸腿式這個動作對腰腹和腿部的力量要求較高，如果剛開始練習的話可以適當地降低要求和難度。
今天為大家推薦的這套能瘦肚子的瑜伽動作能夠有效的鍛鍊收緊腹部肌肉，針對小肚腩有顯著效果，感興趣的朋友不妨動起來。
