這套鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽，可以幫助打造纖細小蠻腰，讓你健康收腹。
瘦腰腹瑜伽運動：熱身
首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲張開與肩同寬，雙手抬到頭頂的上方，手指向天花板無限延伸，自由伸展，吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展，吸氣，恢復，做6次。
瘦腰腹瑜伽運動：放鬆
站在地面上，雙手雙腳都微微的彎曲，胸部向前挺出去，接著開始腹部呼吸法，堅持一分鐘，可以舒緩呼吸，放鬆神經。
瘦腰腹瑜伽運動一
身體臥在地面上，雙腳的腳尖勾起來，兩隻手的手掌心貼在地面上，保持自然呼吸，接著吸氣時將左腳和右手向上舉起，右手摸著左腳的腳掌外側，右腳伸直貼在地面上，堅持十個呼吸即可，然後換邊。
瘦腰腹瑜伽運動二
仰臥在地面上，雙腳併攏彎曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大於90度，雙手掌心貼在地面上，保持自然呼吸，雙腿保持不變，雙手微微抬起牽引著上半身，將頭部和肩頸部位抬起，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
瘦腰腹瑜伽運動四
身體保持上半身貼地下半身彎曲抬起的姿勢，雙手扶住頭部，吸氣，將頭部抬起來，動作堅持10個呼吸左右，然後一前一後踩單車動作蹬腳，動作重複20次左右。
瘦腰腹瑜伽運動五
身體側臥在地面上，彎曲左手手肘支撐著身體，雙腳併攏側在地面上，將右手五指大漲，舉高在身側，動作堅持10個呼吸左右，然後將右腳向上抬起，動作堅持10個呼吸，然後放下，重複10次，再換邊重複動作。
這套鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽，有效鍛鍊腰腹部的肌肉，充分燃燒腰腹部的脂肪，練出迷人小細腰。
