導讀：不少MM想通過仰臥起坐來瘦肚子，但是就是不見效果，真的能減肚子嗎？讓小編來告訴各位姐妹。
對於仰臥起坐能減肚子嗎這個問題，其實答案是肯定的，但是前提要掌握正確的方法和技巧，下面教大家怎麼做。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，儘量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。
仰臥起坐注意要點
1、配合呼吸
配合呼吸來做仰臥起坐，不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。
做法：起來時呼氣，下降時吸氣，在保持45度角的時候保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
2、雙手不要抱頭
很多人都習慣把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。
正確做法：將雙手交叉抱於胸前，或者把手放於耳側，記得不要用力按壓耳朵，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。
3、起身高度
仰臥起坐並不是起身高度越大越能達到效果，正確的方法應該在仰臥起坐時儘量延長身體與地面45度角的持續時間(至少30秒)，讓腹部肌肉得到最有效的練習。
4、速度適中
速度越快腹肌受到的壓力會越小，要儘量放慢速度，鍛鍊腹部肌肉的控制能力，正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些。
5、練習次數和時間
做仰臥起坐最好每週練習3次，下午3-5點，這個時間進行運動效果是最好的。
如果想快速達到效果，各位MM可以把仰臥起坐和有氧運動一起結合哦，有了正確的方法和技巧肚子不瘦才怪。
