導讀：小肚子凸出來非常影響美觀，怎麼減腹部贅肉？本站為您介紹腹部減肥方法小妙招，招出小蠻腰。
生活中有很多方法小妙招可以幫助減掉腹部的贅肉，輕輕鬆鬆就可以減掉惱人的肚腩，快來看看！
1、多吃水果和蔬菜
想減腹，就要減負，控制熱量的攝取，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，減少腹部鼓脹。
2、多喝水，少喝飲料
早上吃早餐之前喝杯水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，少喝碳酸飲料，因為它們會讓肚子更脹。
3、做仰臥起坐
想要減掉小肚子，就要從運動下手，可以練習仰臥起坐，最初可以嘗試一分鐘做5次，然後慢慢增加，直至每分鐘30次左右即可，要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
4、呼拉圈轉起來
利用看電視的時間搖一搖呼啦圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，堅持練習可以纖細腰部。
5、挺腰直身端坐
久坐族坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊腹部的肌肉，遠離贅肉。
6、按摩腹部
腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩，來促進血液迴圈，燃燒脂肪，先在腹部輕輕揉搓，然後打圈按摩，洗澡時按摩效果會更佳。
(圖片ID：31013064,減肥）
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要減掉可惡的小肚腩，就要從生活的方方面面著手，因為很多腹部肥胖都是因為不良習慣而造成的哦，快來試試這些小妙招吧。
