導讀：產後腹部減肥最有效的方法是什麼？很多愛美的媽媽們都苦惱標準的體重下，腹部往往堆積著大量的脂肪而形成小肚腩。馬上隨小編去看看腹部最有效的減肥方法吧！
產後腹部減肥最有效的方法是什麼？媽媽們懷孕時候的肚子就像被吹大的氣球，生完後被拉伸的肚皮一般很難恢復。很多愛美的媽媽們都苦惱標準的體重下，腹部往往堆積著大量的脂肪而形成小肚腩，於是她們都開始尋找可以有效進行腹部減肥的方法。馬上隨小編去看看腹部最有效的減肥方法吧！
1、堅持母乳餵養孩子
現在的女人都很少採取母乳餵養孩子了，很多的因為工作的問題。可你知道對於剛生產完的女性，母乳餵養孩子可以讓你更加容易消耗腰部的脂肪嗎？乳汁的合成需要大量的蛋白質和脂肪都是母體提供的，所以堅持母乳餵養是很不錯的收腹方法。母乳餵養還能增加孩子與母親的交流，增進感情。
2、減少熱量與油脂的攝取
飲食方面需要進行調整，並開始回覆正常的飲食，如有需要可至各醫院附設的減重班進行體重控制管理，由專業的醫師、營養師等提供專業的建議，讓你的體重輕鬆獲得管理。
多吃含不飽和脂肪酸食物，可以幫助瘦身，特別是對減腹的效果更加明顯。例如杏仁、花生醬、葵花籽、松仁、烤乾的南瓜籽、芝麻醬、胡桃、巧克力等都含有豐富的不飽和脂肪酸。產後的女性可以適量吃一些。
3、長期且連續做相關的肌肉運動
這方面的運動，也就是「物理治療」，透過運動，能夠影響生理反應，讓肌肉恢復應有的功能，特別是在骨盆底肌及腹橫肌的部分，因為它們是屬於較為深層的肌肉群，必須透過細微的動作設計，將肌肉慢慢的帶出來，所以耐心的且持續運動很重要。
4、使用收腹帶
收腹帶是很多女性產後喜歡用的收腹產品，它能很好地塑造腰形，是一種不很錯的減腹工具。它可以幫助腹部快速燃燒上面多餘的脂肪，達到收腹的目的。產後的女性不妨買一個，在家的時候多用。但是如果使用感到不適時，應該請教專業的人員，譬如婦科醫生。
5、多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有豐富的維生素和纖維，可以幫助人體清理腸胃，達到美容瘦身的效果。特別是蘋果，很早以前就有研究說蘋果具有瘦身的功能，吃蘋果容易讓人有飽腹感，所以想減腹的人不防多吃。
6、做產後操
有很多健身房都有專門的產後瘦身指導的，生產後的女性可以去參加。專業的運動減腹是最好的產後收腹方法，所以想健康恢復好身材的美女們，不防請專業的人士知道，這樣比較安全健康。可要注意運動量，不要令自己太累，產後的女性不適合做過激的運動，這會影響到身體機能的。
推薦兩個適合產後瘦腹的運動：
（1）仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
（2）床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
7、少食多餐
產後的女性要堅持少食多餐，這樣可以有效地收縮胃。懷孕的女人胃口都會大開，為了吃夠足夠的營養來提供給孩子，胃就會不自不覺撐大了。少食多餐可以幫助食物的吸收和消耗，也能逐漸收縮胃。這樣就會吃少了，減低自己對熱量的吸收，減腹就變得更加容易了。
8、按摩收腹
教你一個小竅門，在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反覆進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，並不是所有人都適合這樣的方法。
