導讀：對於一些腹部贅肉過多的人來說，要通過卷腹、仰臥起坐等運動來瘦腹，過程會比較困難，那麼減肚腩簡單有效方法有哪些呢？
其實，要減肚腩不一定要堅持很難的運動，只要在生活中注意一些小細節，養成一些小習慣，同樣可以輕鬆塑造窈窕性感的身材，下面我們一起來看看減肚腩簡單有效的方法吧。
減肚腩簡單有效方法一：飯後不要立刻坐下來
很多人在吃完飯後都會容易犯困，想著坐下來休息。但是如果一吃完飯就坐下來，就會容易對腸胃造成壓力，不利於消化，因此，要想減掉小肚腩，首先要養成飯後多走動或多站立的習慣。
減肚腩簡單有效方法二：加快走路的步伐
在走路的時候，加快走路的步伐同樣可以減掉肚子上的贅肉，這是因為快走的運動量相較於一般的運動來說，可以幫助快速地消耗掉身體上的脂肪，而加快步伐的快走還可以讓身體多減掉25%的熱量，如果可以堅持一個月的話，就可以讓肚子上的贅肉在短期內迅速甩掉。
減肚腩簡單有效方法三：吃東西要計算精準
平時吃東西要計算精準，比如計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品，最好適當多吃一些“瘦腹”的食品，那麼減肚腩的目標就能更快地達到了。
減肚腩簡單有效方法四：慢食20分鐘
吃飯時候，使用自己的餐具，少用一次性餐具。因為使用個人餐具，不僅可以防止多吃，而且還乾淨衛生。另外，飽腹感一般出現在飯後20分鐘左右，所以要慢食，比如一口飯不妨咀嚼多次，至少一頓飯吃20分鐘以上為宜。
減肚腩簡單有效方法五：晚飯少吃
晚餐進食如果過多，會容易導致腸胃難消化，從而造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多餘的贅肉了，所以，每天的晚餐除了吃得清淡外，還要儘量少吃，另外也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
減肚腩簡單有效方法六：清早喝水
清晨起床後空腹小口喝一溫熱的白開水，約300ml即可，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
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