導讀：處於生理期的女性身體比較虛弱，各方面都需要特別注意，那經期怎樣減肥？看看怎樣利用月經期減肥。
經期是減肥的好時機，該怎樣減肥呢？下面小編教各位MM怎麼利用經期進行瘦身。
1、運動強度要降低
月經期間女性的身體處於比較脆弱的狀態，經期減肥要注意運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小。
2、分時間段採取不同運動
在經期1-3天的時候，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，或只是一些簡單伸展動作，比如散步，靜坐式的瑜伽等，輕運動能在經期幫助身體血液順利流通，緩解壓力，運動過程要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高，過程中如有疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
3、經期運動要保暖
經期運動的時候要注意保暖，這時候的免疫力低，身體會很容易受風導致出現經痛等現象，如果在運動過程中身體不適的症狀沒有緩解反而加強要馬上停止。
經期減肥應避免的運動：
1、經期減肥要避免腰腹發力的運動，比如呼啦圈等。
2、倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式。
3、下水的運動，比如游泳，容易感染細菌，因此在月經期間也不宜進行泡澡，盤浴。
4、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等。
經期飲食減肥
多吃一些富含蛋白質的食物，如魚類、豆類的食物，這類食物蛋白質成分高，脂肪含量小，可以減少脂肪在體內的囤積，還可以多食用一些新鮮的蔬菜和水果等食物。
注意：生理期身體內消耗的營養和能量的速度都會加快，要及時為身體提供充足的能量以補充身體所缺乏的營養。
經期減肥食譜推薦：薏米山藥羹
用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水衝調成糊狀後直接食用即可。
功效：富含澱粉的糊羹飽腹感非常強，能滋陰補腎，穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。
通過合理的膳食，合理的安排運動量是經期減肥瘦身的最有效選擇和方式，想要完美身形的MM記住了哦。
