提要：經期可以減肥嗎？其實可以的，經期反而是減肥的最好時機，看看如何利用經期減肥。
經期期間失血，身體較虛，不能做劇烈運動，該如何利用經期減肥呢？
一、生理期第1-7天：瘦身福利期
運動指南：
1、這段時間食慾較差，放鬆心情，多多休息，適當做些和緩的運動操。
2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰痠、腹脹的感覺。
營養備忘錄：
1、避免經期不順，不要吃生冷食物、冰品。
2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
3、這個時候食補，可以溫暖子宮，調血止痛，身心舒適。
二、生理期第8-14天：瘦身超速期
運動指南：
1、此時是新陳代謝較佳的時期，把握最佳時機多動一點，爬樓梯、跑步、走路。
2、可以做些較激烈的運動，每次至少30分鐘，可以快速瘦身。
營養備忘：
1、控制食慾，最好前3天避免吃澱粉、油炸類的食物，最輕的體重就可以維持住了。
2、進行正確的減重飲食，多喝一些幫助減脂的茶飲。
三、生理期第15-21天：瘦身平快期
運動指南：
1、食慾變好，一定要持續運動，可以嘗試換個不同的運動或找人一起運動。
2、堅持每天按摩胸部。
營養備忘錄：
1、繼續維持低卡低脂的瘦身飲食，儘量以少油低糖的食物為主。
2、要是剋制不了食慾，可以用愛玉、蒟蒻、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
四、生理期第22-28天：瘦身緩慢期
運動指南：
開始出現經前症候群，脾氣易暴躁，嗜睡等，要控制飲食和持續運動。
營養備忘錄：
1、飲食不放鬆，保持健康的節食，以少量多餐的方式剋制食慾。
2、不要吃生冷的食物，會容易水腫。
3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫熱體質的食品，幫助將要來臨的經期順暢。
各位想減肥的美眉，合理利用經期來進行瘦身是個不錯的選擇，記得要控制好飲食和休息好哦！
