導讀：女人在月經期該怎麼快速減肥？這是很多女孩子都想知道的，今天小編就詳細跟你說！
很多女性為了保持自己的身材，都會實行經期減肥的計劃，那麼在月經期該怎麼快速減肥呢？下面一起來看看吧。
月經期快速減肥做法：
1、月經前一週
現在很多女性朋友，都有經期綜合症，不妨在月經開始的前一週，通過一些有氧運動，讓自己煩躁的情緒得到安撫。其中包括游泳、慢跑以及跳舞等。另外，還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習，每天做三十分鐘左右的訓練，可以讓體內的血液得到迴圈，降低痛經可能性。
2、月經期間
月經一般情況下持續一週左右，這個時候不少女性會備受煎熬，身體非常虛弱，體質較差的還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間做劇烈的運動以及節食來減肥。
在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如飯後散步，做體操等，注意運動時間不要持久，每週三個小時到五個小時即可。
在飲食方面，建議以清淡食物為主，多攝入含鐵豐富的食物，比如豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇。
3、月經結束後
月經之後的一週同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果喜歡戶內運動的朋友，則可以選擇區健身房進行運動，如跑步機、跳舞機等。
在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強自身的鍛鍊。無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛鍊，都可以收到不錯的效果哦。
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月經期快速減肥注意事項：
1、每次月經來的時候要注意休息。要讓身體和心情得到放鬆，因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。
2、經期拒絕劇烈運動減肥。比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥。
3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症。
以上就是女人在月經期該怎麼快速減肥的詳細做法以及相關的注意事項，希望能對您有幫助。
