導讀：經期可以做運動減肥嗎？其實只要進行一些幅度小的運動，可達到不錯的減肥效果，下面小編給大家推薦適合經期減肥的運動，趕緊來看看。
經期是易瘦階段，是減肥的最好時機，那麼經期做什麼運動可以減肥？下面的減肥運動不可錯過。
經期減肥運動推薦
經期不要做過於劇烈的運動，在經期，女性骨盆會隨著動作而相應地開合，做些骨盆操可操持全身的平衡，同時也能收到極好的減肥效果。一起來看看骨盆操的做法。
step 1：骨盆上抬下沉
1、躺在墊子上，兩腿張開與肩同寬，屈膝，兩手向頭頂方向伸直，掌心向上。
2、呼氣，將臂部向上抬起，雙腿與小腿成90度角，上身與大腿成直線，同時，手臂往正上方抬並伸直，保持姿勢呼氣。
3、然後將臀部往下沉，直到碰觸到地，舉高的雙臂回覆原始狀態，放鬆，然後重複10次。
step 2：骨盆張開閉合
1、右側躺，然後用右手肘撐起上半身，兩腿伸直併攏並繃緊，左手叉腰，肩胛骨後仰。
2、將左腿繃直抬起，同時呼氣，腰腹肌肉保持收緊，右臂支撐著身體平衡。
3、吸氣，將左腿慢慢放下，重複10次，然後換另一側重複此動作。
經期運動減肥注意事項
1、降低運動強度
經期是女性的自然生理現象，經期女性身體非常的脆弱，如果進行大幅度的運動，會對身體造成一定的傷害，所以，選擇經期減肥應降低運動強度，另外，運動時間及運動的頻率都要減小。
2、分時間段採取不同運動
經期開始的1-3天，身體發生的一系列變化，會令身體很不適，可以選擇一些輕柔的拉伸運動，都可有助於減肥，運動過程避免將腿抬得過高，以免增加出血量，而在經期的4-5天，身體開始逐漸恢復，此時則可進行慢走或慢跑等有氧運動。
3、經期運動要保暖
經期進行運動減肥一定要注意保暖，經期身體免疫力下降，容易受到風寒而導致痛經等，在運動過程中如果出現不適應馬上停止運動。
經期想要減肥，不妨試試上面的骨盆操，減肥效果非常不錯哦！而且還可調整身體平衡哦！
