導讀：很多女性朋友都擔心在月經期間會肥胖，只要掌握正確減肥方法，美女們就不用擔心了。
月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象，所以這個時期女性的身體處於相對脆弱的狀態，不宜節食減肥，當然也不宜進行激烈的運動。那麼月經期間最好的減肥方法有哪些呢?跟著小編來看看吧。
1.經期三餐要定時定量可以減肥
早餐是一天中最重要的，俗話說：寧吃早，不吃晚。所以早餐一定要吃，最佳的是全麥麵包，在加一個雞蛋是最好不過的。中餐不宜吃得太簡單，也不可以吃得太油膩。晚上適宜吃得清淡一些，一定不要吃得太飽，七分飽就可以了。切記不可以一餐不吃一餐吃得過過量。這樣做減肥就容易啦。
2.經期要多吃高纖維的食物可以減肥
疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物中都含有各種的營養。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，讓新陳代謝變得更好。有效減肥又可以讓你的肚子飽飽的。
3.經期要補充足夠的蛋白質可以減肥
在月經來臨的第二三日，面板變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，因而難免會流失一些營養素，礦物質，在這期間要多吃肉類(最好是瘦肉）、蛋、豆腐等高蛋白質的食物，即營養又減肥。
4.經期運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小
在月經來臨的期間，這個時候很容易感覺睡眠不足、疲勞，經期前三天，可以做一些相對輕柔的拉伸運動，或一些簡單的伸展動作。這些輕運動可以幫助身體血液流通，緩解壓力。需要注意的是，避免對對腹腔施壓。運功時間建議是每週3-5個小時為妙。經期的第四天後，身體開始慢慢恢復，這時候就可以相對的做一些慢跑，騎自行車等運動。
5.經期練瑜伽可以減肥
月經後21-28天是減肥慢行期，游泳的娛樂性強，競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合徵。還可以每天進行30分鐘的瑜伽練習哦，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液迴圈，減少水腫及痛經。還可以輕鬆減肥哦。
美女們，你們心動了嗎？學到這幾招讓肥胖遠離你哦。
