導讀：今天Audrey為大家帶來3種適合經期的減肥運動，想要減肥的朋友趕緊來看看吧！
想要減肥，就要選好時機，只要時機選對了減肥效果才能事半功倍哦！據瞭解經期是減肥的好時間，那麼有哪些適合經期做的運動呢？
3種適合經期的減肥運動
【1】瑜伽
瑜伽是現如今很流行又受歡迎的運動專案之一，無論是二十歲還是四五十歲或中老年女性都可以練習。一般來說，瑜伽動作也很適合經期的女性，因為瑜伽練習都是很溫柔的，只要不做倒立的動作就可以了。有些瑜伽動作能緩解骨盆腔肌肉，放鬆你的腰部，並且也能達到運動的效果。經期想要減肥的女性，可以多練習瑜伽哦！堅持半小時以上，相信是能達到燃燒脂肪的效果的。
【2】慢步
經期是禁止劇烈運動和健身鍛鍊的，也不能太勞累。不過，經期走路或慢步是完全沒問題的，這樣不僅不會影響經期並且還能調整經期不適的問題。經期需要減肥的朋友們除了合理控制飲食以外，也可以多外出去公園散步，或爬樓梯也是不錯的選擇。當然，如果你痛經特別難受，就只能臥床休息啦！
【3】跳舞
跳舞不僅能提升氣質，並且還能達到運動效果，也能起到塑形的好處哦！在經期想要減肥的朋友也可以跳舞，這種運動能燃燒脂肪和瘦身。但是，經期不能進行劇烈運動，所以不建議跳爵士舞或拉丁舞哦！經期跳形體舞，古典舞或民族舞等都是很不錯的選擇。這些舞蹈動作溫柔，不僅能塑形並且運動量不會太大。
經期運動減肥注意事項
（1）經期適當運動是很好的，但如果運動不當可能會引起反作用。所以在經期一定要控制運動量，不要進行高強度和大運動量的運動，例如跳躍和快跑步等。鍛鍊過程中的速度也不要太快，這樣才能讓肌肉放鬆，鍛鍊的時間也不宜過長，否則可能會感到特別疲憊。
（2）在經期運動，最好避免選擇一些會擠壓腹部或使腹部震動的劇烈運動，例如俯臥撐，跳遠，仰臥起坐或投籃，跳高等。同時，水中運動也要避免哦！經期是不能游泳的。
（3）如果你在運動過程中感覺頭暈，噁心或不適，應該馬上停止運動休息不要逞強，要多喝水。
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