導讀：女性朋友在月經期這個最特殊的日子裡減肥，效果是最好速度也是最快的，當然也要掌握一定的方法。
很多MM都知道在月經期減肥效果最好，但是具體該怎麼減呢？很多人卻不瞭解，今天小編就來告訴大家，怎麼利用月經期間減肥。
月經期間減肥的祕訣一：吃熟的蔬菜
吃熟的蔬菜可解除飢餓感，在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜，如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記飢餓感。
月經期間減肥的祕訣二：多吃富含維生素C的土豆類食品
儘量避免食用含糖量高的碳水化合物，而土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞，若與其他食品同時食用，營養平衡效果會更佳。
月經期間減肥的祕訣三：晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質，能在體內處理蛋白質的時候消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。
月經期間減肥的祕訣四：燕麥粥
燕麥粥是一款常見的減肥食譜，它的做法是非常簡單的，只要將適量的燕麥片放入鍋中，加適量的清水煮熟即可食用。這款粥的特點就是低熱量、低脂肪、低糖，而且還含有豐富的纖維素、膳食纖維和鈣等微量元素，吃了以後，很容易飽，減肥效果非常好。
月經期間減肥的祕訣五： 蘋果棗泥
蘋果棗泥的做法很簡單，只需將蘋果和棗子清洗乾淨後，放入榨汁機或料理機，打成泥狀即可。這款減肥食譜適合作為晚餐食用。因為蘋果中含有粗纖維、果膠等成分，能幫助人體排出毒素，預防便祕，而且它的熱量極低，所以減肥效果比較好，加上紅棗能補血，因此非常適合在經期食用。
經期減肥注意事項：
減肥，千萬不要絕食，也不能操之過急，要迴圈的慢慢來。
如果一定要減肥，必須要建立在科學健康的基礎上，以上就是小編向大家介紹的月經期間減肥法，mm們不妨利用這特殊的幾天試試。
