導讀：很多人認為經期就要停止減肥了，以免對身體造成傷害，其實並不是的，只要用對了方法，經期一樣可以減肥，那月經期減肥效果好嗎？
月經期減肥效果好嗎？巧用經期減肥，效果事半功倍，一起來看看。
月經期減肥效果更明顯
人體的荷爾蒙波動可以影響脂肪的燃燒，月經最後2天和月經後一週就被稱為“燃脂福利期”，在這個期間，身體分解脂肪的能力比平時更高。
生理期最後2天
每天可以做二十分鐘的瑜伽動作和十五分鐘的快走運動。
經期怎麼減肥效果好？
一、做輕鬆的瑜伽動作
一些簡單的瑜伽動作對經期有好處，可以緩解經痛腰痛等，既可以緩解不適，還能瘦身。
雙腿延展
1、上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口。
2、雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部後側伸展。
3、吸氣，將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋分開，停留5到10次深呼吸，重複2至3次。
二、泡個熱水澡
在經期後段時間，經量減少的時候，泡個熱水澡可以消除疲勞，還能減緩水腫。
三、攝取基本的營養
在月經期間，不能過分的節食，只需要補充好基本的蛋白質和營養即可，不需要刻意的減少飲食分量。
經期吃這些速效瘦身
經期避開注意事項巧減肥
1、甜食
經期減肥避開蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，但起不到經期減肥的效果，還會增重。
2、高纖維食物
多吃一些高纖維的食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，可以促進激素排出，在調節月經、鎮靜痛經的同時，幫助減肥。
3、咖啡因
在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，如果要堅持的喝茶減肥，可以改喝大麥茶或是薄荷茶。
4、冷熱食物
儘量避免吃太冷或是太熱的食物，尤其是要避免交替食用，不但會導致你的月經紊亂，還會使內分泌失調，減肥的效果也大大下降。
5、失血
如果出現大量失血的情況，就要暫停減肥計劃，多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜湯、葡萄乾等高纖食物來補血，另外也要多喝紅糖水。
只要把握好方法，經期期間減肥是可以大大提高效果的，姐妹們可要好好把握這個黃金期。
