導讀：經期是很多女性朋友都非常討厭的，其實月經期間用對方法可以快速瘦身哦，今天就為大家推薦經期減肥食譜，讓大家吃出好身材。
月經期間的這七天是減肥的黃金時間，好好把握，可以收到意想不到的效果，快來看看！
經期第一天：吃水果，除了香蕉
經期是人體最缺乏營養的時候，除了會排出一些毒素外，還有些營養也會跟著流失，而各種水果內含豐富的維生素和營養素，可以充分補充體內缺失的營養，還能排出殘餘毒素，但不能吃香蕉，香蕉只會讓月經量更大。
經期第二天：吃蔬菜
來到第二天就可以補充一些綠色蔬菜的營養素了，但是不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用開水燙熟了吃，可以清除體內多餘油脂。
經期第三天：蔬菜水果一起吃
第三天是減肥去脂的最佳時間段，放開肚皮吃綠色蔬菜和水果，但同樣的蔬菜不能加佐料，只能用開水燙熟。
經期第四天：脫脂牛奶+香蕉
一定只能喝脫脂牛奶，用牛奶來補充前幾天所流失的營養，滋潤面板，第四天可以吃香蕉了，香蕉是通便、促消化的，在通便的同時，小肚子就瘦了。
經期第五天：紅薯和牛扒
第五天經期就快結束了，可以不用那麼控制食慾，可以吃紅薯，清腸通便，排油脂，還可以吃點牛扒補充體能，但不能吃太多，也不要吃太油膩。
經期第六天：蔬菜和牛肉
經期差不多已經結束，可以做善後工作了，吃點用開水燙熟的綠色蔬菜吧，繼續清腸去油脂，然後還可以來點小美味，可以吃點牛肉，給身體補充一點營養，切記不可過量。
經期第七天：紅米和蔬菜
第七天，經期完全結束，身體也恢復到正常體能狀態，可以吃點紅米和蔬菜，紅米是可以補充體內流失的血液，吃用開水燙熟的綠色蔬菜是為了進一步的清腸去油。
來大姨媽做這些瑜伽很減肥哦！
經期期間想減肥，就按照以上的食譜來進行，清腸去脂，讓身體健康享瘦。
