導讀：一般人減肥都沒什麼問題，那月經期間的女性可以減肥嗎？下面小編告訴大家答案。
經期前最容易發胖，女性朋友都希望擁有窈窕的身材，當然不會錯過任何有利的機會減肥，那月經期可以減肥嗎？看看如何減肥。
月經期可以減肥嗎
月經期是可以適度減肥的，但要注意一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。
月經期減肥
月經期減肥又稱為生理期減肥法，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
1、瘦身福利期
此時的體重一般比平時多2-3斤，趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
2、瘦身超速期
這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，飲食少糖、少澱粉，配合適量運動。
3、瘦身平臺期
仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物，攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期
月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養，多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血，同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
利用女性的生理週期，結合飲食、運動來達到減肥的目的，但不能過度節食或過度運動，要循序漸進。
月經減肥飲食
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白，不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等，不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果，少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等，不要吃得太鹹，要多喝開水。
在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
月經減肥運動
在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動，應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等，散步和慢跑也是不錯的選擇。
女性月經期間是可以減肥的，但一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，以免產生不良影響。
