導讀：經期是女性非常頭疼的時期，渾身都不舒服，但經期卻是減肥的最佳黃金時期，只要吃對食物，快速享瘦，看下經期吃什麼減肥最快。
經期因為身體的特殊性，不能進行強烈的運動減肥，不妨把握好飲食關，經期吃什麼減肥最快？馬上告訴大家。
高纖維食物
月經期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便祕情況，具有很好的瘦肚子功效。
如全穀類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，不但可以瘦身，還能調整月經。
維生素B食物
想要在月經期間輕鬆瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。
富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。
高鉀食物
很多女性看上去身材臃腫，大部分是因為水腫形成，尤其是雙腿，這時候可以適量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進體內多餘水分排出，幫助解決水腫及浮腫問題。
蛋白質食物
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充，不但可以補充營養，還能幫助減肥。
推薦2款經期食譜
1、番茄大蒜湯
做法：
將番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。
注：在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，並且不進食其他事物，能有效減肥。
2、木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮之後切成塊，在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化，後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中，放入蒸鍋裡，隔水燉40分鐘即可。
經期減肥注意事項
1、忌生冷
避免生冷的食物，冰品或飲品。
2、少食甜食
少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。
3、避免咖啡因食物
含有咖啡因的食物是經期減肥的最大障礙，如咖啡、茶等，這類飲料會導致女性在月經期間出現焦慮以及不安等情緒。
抓住經期這個黃金時期進行減肥，效果和速度都是最快的，但是一定要吃對食物哦。
