導讀：經期開始，就會進入卵泡期。3-4天后，也就是經期結束，此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會！從這一天開始1週期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節奏，那怎樣利用月經期減肥呢？
女性處於生理期間，體質會比較虛弱，減肥不當，不僅不能減肥，還可能越減越肥。經期女性如何減肥呢？怎樣利用月經期減肥才有效？
一、運動
1、跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。
2、如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。
3、最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
雖然經期減肥會達到意想不到的效果，但是一定不能節食，該吃的還是要吃，不該吃的就一定不要吃，還要注意營養。
二、食物
1、多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜、大蒜、淮山等，可加速你的減肥程序。
2、吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物，攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
3、早上吃麥片，衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
4、在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記飢餓感。
注意事項
1、避免生冷的食物，冰品或飲品。
2、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
3、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
4、儘量避免參加那些需要技巧和反應能力的運動專案，而難度和強度過大的運動不僅不會加速減肥，反而可能損害你的健康。
5、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫熱體質的食品，幫助將要來臨的經期順暢。
經期的過程避免不了心情起伏大，有時心情會很差，所以在心情不好時去運動流汗是很好的方法！
