應對產後瘦身，媽媽們可謂是各施奇招。不過產後身體一般比較虛弱，建議不要使用太過激的減肥方法，下面小編為大家介紹一些適合產後瘦身的減肥方法，一起來看看吧。
產後減肥方法
一、解決水腫和便祕
產後媽媽肥胖大多有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題。所以瘦身的前提就是要消除身體水腫的現象，最好的食療方式就是多吃利於消除水腫的薏苡仁水、粥等。另外，產後媽媽還會容易便祕，不利於體內的脂肪排出，，因此還要多吃利於通便的食物，比如燕麥、核桃、紅棗、香蕉以及火龍果。
二、養成良好的飲食習慣
產後的一個月是媽媽恢復身體最重要的時期，這個時候千萬不要因為減肥而選擇節食。相反，必須要飲食均衡，吃飽吃好，在每天的菜餚中多新增一些蔬菜、低卡路里的食物，比如豆製品、鮮魚等脂肪低的食物。
三、產後一兩天躺在床上鍛鍊
產後媽媽可以躺在床上做些小運動，比如縮肛、縮緊陰道的鍛鍊等，這些運動能很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。建議一天三次，每次5-10個。另外，還可以在床上做適當的抬腿、伸腿運動，或者稍抬肩膀，每天堅持可利於鍛鍊自己的腹肌和背肌，以及大腿肌肉的恢復。
四、利用產後康復裝置減肥
現在醫院都會配有產後康復裝置，除了教媽媽們如何做產後康復操之外，還會教媽媽們怎麼進行產後康復訓練。這樣既可以通過儀器來達到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。
五、飯前吃少量零食
很多產後媽媽都難抵禦零食的誘惑，不妨在飯前吃少量的零食吧！比如糖果、堅果、甜點等，但是千萬不能吃薯片。此外，在哺乳期的媽媽最好不要吃零食，以水果代替零食也是非常不錯的。
提示：
產後想要減肥的話，在適當的鍛鍊同時還要保證合理的飲食習慣哦！
看完本文，產後不想做肥胖女人的準媽媽們趕緊get√起來吧~
