導讀：女人的生產，無疑是對她們身材的最大的挑戰，無論少女時期擁有多麼曼妙的身材，在生產後都會遭到或輕或重的傷害，最常見的就是體重和身材的變化，生完寶寶以後體重上去了，身材也完全變樣了，而且還是非一般的變化。那麼產後如何瘦身最快？
懷胎十月，產婦的身體經歷了“吹氣球式”的巨大變化，肥胖、妊娠紋隨著而來。產後如何瘦身最快，成為很多新媽媽們產後必修的重要課程之一，一起來看看下面的方法吧。
一、跳舞
產後跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一，隨著身體的扭動，腹部鬆垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，而且舞蹈的強度不會非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛鍊中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯，只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。
二、跨馬步
跨馬步即最簡單的蹲坐方式。跨馬步的運動可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛鍊腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
三、瑜伽運動
瑜伽也是運動強大不大但效果極佳的產後減肥方式之一。產後的媽媽可以通過塑身瑜伽，幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果，長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。
四、保證高質量睡眠
產後媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖咀嚼有助控制食量經常吃一些需要多咀嚼才能嚥下的食物。營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助於控制進食量。
五、三餐要定時定量
產婦的飲食要定時定量，最好是一天三餐，如果減少進餐次數，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
產後減肥注意事項
產後不宜喝茶產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。
產後要注意的事情遠遠比懷孕的時候要多，坐月子的時候不要著急瘦身減肥，這樣不利於健康。
