導讀：生完寶寶後很多人都是一直胖下去的，那麼產後如何瘦身才最有效呢？趕緊一起來看看吧。
產後的方法試過很多都沒有效果？不用擔心，本期小編為大家分享產後瘦身減肥最佳方法，輕鬆還你完美身材。
產後減肥最佳時間：
1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。
產後減肥方法：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
產後運動減肥：
一、呼吸運動
仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。
二、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
三、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
四、胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。
產後減肥注意事項：
1、不要節食減肥產後42天內不要節食。
需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
2、合理飲食最重要。
女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
脂肪過剩搭配oslim草本，多喝水等分解脂肪降低體重，都可以很好的瘦，健康的瘦下來，並不用太多牽掛減肥的事情，但是飲食同時清淡為好。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養。
但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
4、信心最重要。
產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回覆到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢復。
5、母乳餵養能減肥不可信。
有人問，“曾有報道說，母乳餵養有助於產婦減肥，母乳餵養真有這樣的效果嗎?”我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長髮育的需要。
而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳餵養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。
6、分娩方式不同減肥方法各不同
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
看完上面產後瘦身減肥最佳方法，準媽媽們只要注意到了肯定還你完美身材的喔！
