產後怎麼減肥最快成為很多新媽媽們產後必修的課程之一，一起來看看下面的方法。
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一、跳舞
產後跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一，隨著身體的扭動，腹部鬆垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，可以腹部的肌肉得到鍛鍊，並變得更加緊實，可以加快身體內的代謝功能，讓減肥更明顯，但要選擇運動強度不大的舞蹈。
二、瑜伽
瑜伽也是運動強度不大但效果極佳的產後減肥方法之一，產後的媽媽可以通過塑身瑜伽，幫助促進腸胃蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果，長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。
三、跨馬步
跨馬步即最簡單的蹲坐方式，跨馬步的運動可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹，除此之外，對於鍛鍊腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
四、腹部運動
仰臥，兩臂上舉達頭的兩側並與雙耳平行，深吸氣時，腹肌收縮，使腹壁下陷，並使內臟提向上方，然後慢慢呼氣，兩臂復原。
產後如何飲食減肥最快
1、三餐要定時定量
產婦的飲食要定時定量，如果減少進餐次數，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果。
2、多吃水果和蔬菜
產婦要少吃油膩的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖，低熱量的水果可以促進脂肪分解，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖。
3、改變進食順序
產婦可以通過改變進食的順序來達到減肥的效果，由於蔬菜纖維多，遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
4、番茄減肥法
番茄中含有豐富的食物纖維，能夠吸收腸道中多餘的脂肪，將體內的毒素和油脂拍出來，飯前吃一個番茄還能夠組織脂肪的吸收，讓小腹更加平坦。
產後媽媽想要恢復產前的身材，不妨試試小編介紹的這幾個方法，胖媽一樣變女神。
