產後體質發生了變化，這也是導致許多媽媽肥胖的原因，產後怎樣快速減肥呢？一起來看看。
產後快速減肥招式一：抓住黃金期
產後六個月是新媽媽的瘦身黃金時期，這段時間新媽的新陳代謝高，注意飲食，配合一些運動，瘦身效果會加倍提高。
產後快速減肥招式二：調整飲食
油脂攝入過多是導致新媽肥胖的原因之一，要成功減肥，新媽們在飲食上應食用植物油，沙拉醬、花生醬等含油量高，容易發胖，新媽們應避免食用，另外，鈣質可有助於減肥，新媽們應適量食用奶製品，此外，高熱量的食物也應少吃。
產後快速減肥招式三：進行有氧運動
順產的媽媽，在分娩第二天就可以下床走路，走路可幫助血液迴圈，躺在床上過久就會引起腰痠背痛，應儘量多起床走走，坐完月子後，應進行一些適當的有氧運動，可預防身體脂肪的堆積，同時也可促進身體新陳代謝，有效瘦身。
（圖片id：33647090，產後減肥）
產後運動減肥的原則
一、避免劇烈運動
很多新媽為了快速恢復身材，而採取大幅度的運動，這對還沒完全恢復的身體造成一定的損傷，而且影響子宮的恢復，所以，在產後應避免過於劇烈的運動，緩和的運動可適當進行，但在運動前應做好熱身運動。
二、選擇中、輕度有氧運動
輕度及中度的有氧運動更有利於減肥，而且還可防止減肥後反彈，有氧運動指的是可活動到全身肌肉的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次需要進行12-15分鐘以上，並持續30分鐘以上，這樣才更能提高瘦身效果。
三：保持耐心
產後減肥一旦開始，則不要半途而廢，此外也不可急於求成，要給予足夠的耐心，畢竟減肥不是一兩天就能達到效果的，以平和的心態面對，才能讓減肥更順利進行。
各位想要減肥的新媽媽們，堅持做到上面所說的，恢復身體不是夢哦！
