孕婦要攝入的維生素B包括哪些呢？可以從哪些食物中攝取呢？一起來看看。
孕婦要補充維生素B1
維生素B1是物質和能量代謝的主要物質，可以調節神經系統，還可以維持腸道的正常，如果孕婦缺乏維生素B1會出現嘔吐、沒胃口等症狀，還會導致胎兒出生時體重低下，甚至會令胎兒患上先天性腳氣病，日常飲食中，維生素B1可以從動物內臟、蔬菜中獲取。
孕婦要補充維生素B2
維生素B2是屬於維生素B的一種，很多孕婦都不注重維生素B2的攝入，其實維生素B2是可以幫助孕婦改善妊娠嘔吐的，如果氣管維生素B2會引起新陳代謝的障礙，還會影響胎兒的成長，維生素B2可以從蛋黃、橙、紫菜等食物中獲取。
孕婦要補充維生素B6
維生素B6對於胎兒和孕婦的健康也有很大影響，維生素B6是細胞生長的必需物質，但也不可補充過量，會令胎兒產生依賴，嚴重的還會令胎兒出生後有智力低下的症狀，而補充維生素B6可以從魚、牛奶、中攝取。
孕婦要補充維生素B12
維生素B12對孕婦和胎兒的神經和造血功能很重要，每天孕婦需要攝入2.6毫克的維生素B12，才能保證胎兒的需要，如果孕婦缺乏維生素B12，很容易導致細胞細貧血，從而令胎兒產生先天性的缺陷，維生素B12可以從雞蛋、肉類中攝入。
孕婦要補充葉酸
大家知道葉酸也是屬於B族維生素嗎？葉酸對孕婦和胎兒的發育有很大影響，葉酸是人體基因的合成，可以預防胎兒產生畸形，葉酸無論是孕前還孕後都是非常重要的，可以從蔬菜、堅果中獲取。
這些B族維生素這麼重要，為了胎兒的健康發育，孕婦一定要注意補充哦！
