提要：懂得養生的人都會吃各種富含維生素的食物，和保健品，那麼補充維生素有什麼好處呢？
是人人都缺少維生素嗎？這個問題等下會回到你到底是什麼人群需要補充維生素哦，當然也會回答補充維生素有什麼好處的，大家都可以增添一下這方面的知識哦。
是人人都缺少維生素嗎
這個問題問的非常簡單明瞭，小編告訴你並不是人人都需要補充維生素的，正常飲食的人，一般都不會缺少維生素的，居多食物都是自帶維生素的，像紅蘿蔔、青菜，這些都是自帶維生素的，所以並不是人人都缺少維生素的哈。
補充維生素有什麼好處
維生素A
補充維生素A可以增強我們的實力，讓我們面板層更加嫩滑有彈性，有著抗衰老，治療夜盲症，面板乾燥的效果。像蛋黃、綠葉菜、紅蘿蔔、動物肝臟這些就是自帶維生素A的了，吃這些已經是在補充維生素A了哦。
維生素B6
維生素B6是女性的保持身材的一大幫手，還能促進血液迴圈，增加紅血球的造血功能，並保持著身體鉀和鈉的平衡哦，具有治療貧血、痔瘡、抽筋、面板起皮的功效哦。像糙米、香蕉、瘦肉就是自帶維生素B6的食物，像現在秋季，更該多吃，預防面板乾燥起皮哦。
維生素B12
維生素B12可以預防神經受到損壞和預防貧血，促進血液迴圈，有造血的功能。可以有效治療精神疲憊、增強記憶力，改善貧血的症狀哦。像動物肝臟和魚就是自帶維生素B12的，女性一定得多吃，女性是最容易貧血的了。
維生素C
維生素C一直是女性的福星，一旦缺少了維生素C，樣貌就會迅速變老的，吸取維生素C可以起到抗衰老，促進新陳代謝，淡化色斑雀斑，女人是一定離不開維生素C的。維生素C還能增強免疫力，改善膽固醇代謝，具有呵護骨骼的作用。水果和綠葉菜、粗糧這些就是自帶維生素C的食物哦。
維生素D
維生素D對骨骼生長是起到很大的作用的，讓小孩快速長高，補充骨骼的鈣質，老人多吃維生素D，可以預防骨質疏鬆哦。如果發現家中的小孩出現吃飯不香這種症狀，就可以給他多吸取維生素D。像魚肝油、牛奶、雞蛋這些就是富含維生素D的食物哦。
維生素E
維生素E也是女人的保持容貌年輕的一大幫手哦，抗氧化效果和抗衰老效果可是一等一的好，多吸取維生素E還能降低血壓，有效去皺紋和傷痕。身體紅血球一旦受到破壞，就要多吸取維生素E，維生素E一旦過低，會出現不孕不育的正在，所以要多吸取維生素E哦。維生素E的來源食物分別是綠葉蔬菜、動物肝臟、雞蛋、堅果。
維生素K
剛做完手術或者是有摔斷骨頭的人群，就要多吸取維生素K，它有幫助凝血和修補骨骼的功效。像蛋黃、動物肝臟、椰菜花、西蘭花就是富含維生素K的食材，小姐姐們一定得認清哦。
好了，今天的內容就到這裡了，感謝大家的閱讀。再見！
