提要：孕婦適量補充鈣質才能保證胎兒發育的需要，孕婦補鈣最好就是從食物中獲取。
孕婦如果缺鈣就會出現小腿抽筋等症狀，所以，孕婦一定要補充足夠的鈣才能保證自身和胎兒的健康，一起來看看孕婦應吃些什麼食物補鈣吧！
孕婦吃綠葉蔬菜補鈣
綠葉蔬菜中含有豐富的維生素，還有大量的鉀和鎂元素，可以維持孕婦體內的酸鹼平衡，有效減少鈣的流失，而且綠葉蔬菜中還含有大量的鈣，孕婦多吃可以補充鈣質，例如小油菜、小白菜等綠葉蔬菜，都是鈣的來源。
孕婦吃芝麻補鈣
芝麻的鈣量不少於乳酪，芝麻醬的鈣含量特別高，是非常好的補鈣食品，而且吃起來還非常可口，1大勺的芝麻醬，鈣含量可達到200毫克，之個鈣含量可不可忽視，除了鈣以外，還含有大量的礦物質和大量維生素，還有蛋白質和單不飽各脂肪酸。
（圖片id：25879871，孕婦吃什麼食物補鈣）
孕婦吃海帶和蝦皮補鈣
海產品都是含鈣量超高的食物，特別是海帶和蝦皮，不但含鈣高，還能降低血脂和預防動脈硬化的功效，特別是蝦皮，每天只要吃25克就能補充500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯的含鈣量比大骨湯要多很多，所以，多吃蝦皮和海帶能補鈣。
孕婦吃豆製品補鈣
豆製品的含鈣量很高，孕婦每天喝一杯豆漿，就可補充120毫克的鈣，而150克豆腐的含鈣量達到500毫克，是很好的補鈣食品，而且大豆還是高蛋白食物，可補充孕婦所需的蛋白，孕婦可以多吃豆製品補鈣。
孕媽媽如果缺鈣就會影響胎兒的發育，所以，孕媽媽要多吃補鈣的食物哦！
