孕婦補鈣吃什麼？懷孕期間所需鈣量非常多，孕婦要多吃含鈣量高的食物，才能滿足胎兒的需求，下面就來看看孕婦補鈣吃什麼。
孕婦補鈣吃奶製品
奶製品是蛋白質、鈣、維生素D的主要來源，可促進胎兒的骨骼發育，對牙齒、以及、神經的發育也非常的重要，孕婦補鈣不妨多吃一些奶製品，但要注意的是應選擇低脂及不含脂肪的奶製品。
（圖片id：36864920，孕婦補鈣吃什麼）
乳糖不耐受如何補鈣
如果孕婦有乳糖不耐受，也無需放棄所有的奶製品，不妨按下面的方法吃奶製品。
1、每次少吃一些，只喝半杯奶，記得要選擇低乳糖的牛奶，每天喝4次。
2、喝牛奶時進食一些其他食物，可幫助消化。
3、選擇低脂或硬而成熟的乳酪，因為低脂乳酪中的乳糖在加工過程中有一半已經被去掉，乳糖量是最少的。
4、酸奶含有活性菌，是牛奶的最好代替品，可幫助消化乳糖的有益菌。
孕婦提高補鈣效率的方法
1、早上起床喝一碗加麥片的脫脂或低脂牛奶，早飯吃得少，至少要喝一杯奶。
2、下午兩三點下午茶時，喝一杯去除咖啡因的咖啡或用脫脂牛奶做的牛奶咖啡。
3、煮骨湯時，加點醋，可促進骨頭中的鈣發揮出來。
孕婦補鈣很重要，多吃奶製品可有效補鈣，幫助胎兒的正常發育。
